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老年人骨鬆別輕忽保命防跌護長者
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】骨質疏鬆症被稱為「無聲無息的流行病」，通常察覺不出任何症狀！許多年長者不小心跌一跤，竟然把骨頭跌斷了，代表骨質已經流失太多。醫師表示，患有骨質疏鬆症的長者除了每天應補充足量的鈣質外，平時應定期訓練肌力、柔軟度，並選擇適合自己的助行器，才能有效預防跌倒。
衛生福利部南投醫院鄭明德副院長表示，骨質疏鬆症是指體骨骼的骨質流失過多，只要輕微的外傷就導致老人骨折。（圖片提供／衛生福利部南投醫院）
髖骨骨折的老人一年內死亡率約為15%～22%
衛生福利部南投醫院鄭明德副院長表示，依據健保資料，發生髖骨骨折的老人，一年之內死亡率男性約為22%，女性約為15%。不論男女大約從35歲起，在正常的老化過程中，骨質量會開始慢慢減少，正常的骨質減少稱為「骨質缺乏」。
而骨質疏鬆症是指體骨骼的骨質銀行信用貸款房貸洲子洋重劃區信貸年息借貸增貸轉貸流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，骨頭因疏鬆而變薄、脆弱，只要輕微的外傷就導致老人骨折，常見的有：手腕附近橈骨骨折、椎體壓迫骨折、骨股頸骨折、股骨轉子間骨折、肱骨上端骨折等。
跌倒是可以預防的訓練肌力＋使用助行器
對於已患有骨質疏鬆的年長者而言，跌倒是可以預防的，建議長者可以定期練習肌力、柔軟度和身體平衡。在使用助行器或者拐杖的部分，應留意其材質勿太重，避免移動不便，手杖下的橡皮帽應選擇能更換的，以利磨損後可以換新。
對於已患有骨質疏鬆的年長者而言，跌倒是可以預防的，建議長者可以定期練習肌力、柔軟度和身體平衡。（圖片提供／衛生福利部南投醫院）
鄭明德副院長指出，一般拐杖輕巧方便，但提供的支撐與平衡作用較少，適用於較慢的步伐。四腳拐杖的底面積較大，能提供較好的支持與穩定性，適用於不平的路面。固定型助行器的走路速度通常最慢，但所能提供的支持力及穩定度則最大。此外，建議長者時時檢測居住環境，選擇合適的鞋子，請醫護人員協助檢視平時所服用的藥物，就可以避免陷入跌倒的危機。
高雄民間信用貸款貸款全省皆可處理攝取足夠維生素Ｄ鈣質才能被吸收
根據衛生署建議個人每日鈣質攝取量建議，51歲以上成年人不分男女，每天應攝取1000毫克鈣質、800毫克磷。因為只攝取大量鈣質，並不能確保身體可以充分的利用這些鈣質來建構堅固的骨骼，鈣質要能夠被吸收，首要的條件是要有維生素Ｄ的幫助。
因此在選用高鈣食物的同時，也要適度的曬太陽或補充維生素Ｄ，例如魚肝油（維生素Ｄ最佳來源），才能使鈣質吸收利用率增加。值得一提的是，香菇中含有植物固醇類物質，可以藉由紫外線的照射而轉變為維生素Ｄ，因此吃素的人常吃經過日曬的香菇可以確保維生素不虞缺乏。
老年人骨鬆別輕忽保命防跌護長者
【醫師小叮嚀】：
一旦年過20歲，骨本就不再增加，且不論男女年過40歲，骨本就會逐漸流失（每年千分之二至三）直到年老。所以預防骨質疏鬆症應該從出生的第一天起，一旦發生骨質疏鬆症，流失的鈣質很不容易再補回，骨質密度也很不容易再恢復。因此建議民眾應均衡飲食、可多補充富含鈣的食材、養成規律運動的習慣，以減緩骨質的流失。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老年人骨鬆別輕忽-保命防跌護長者-093208524.html
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